nogi ile

[...] poziomie,swzrosćie treenrach,terenie,akcjach zdecyduję... Ale są takie niuanse jak wielkosć ringu...Itp.Nie ma aż tak podobnych bokserów do siebei jw...Może zdecydować akcja,nogi,stres... Koks ważny jako jeden z wielu...Ale kumulacja czynnikó może go pokonać.A nawet jeden czynnik perfekcyjnie wykonany. Pozdrawiam.Bo koks wygra i juz,to zbytnie [...]

[...] nic nie robi po za treningami, o którymi nic nie wiemy i dodatkowo chce zredukować. Teraz zrobiła się moda na to, że 'trzeba mieć dużo żarcia'. Duży i mały deficyt ma miejsce, wszystko zależy od kontekstu i ile czasu chce na to poświęcić. Skąd wiesz jak jego ciało zareaguje? Że nogi i górę wysuszy, a brzuch zostanie? Jesteś tego na 100% pewna?

Ale ból jest przeokropny, nogi mam jak kłody, zero możliwości zginania... Straszne... ciekawe ile to potrwa... Dzisiaj śpię z igłą w ręce w razie czego ;>

[...] ile jest takich tematow? od groma... nie chce sie szukac? to nie oczekuj pomocy. Jedna zasada: masz zawaloną baze to masz zawalony caly trening koniec kropka. A jak sie nie ma ani drazka ani poreczy to trzeba myslec, jakby to zamienic by mialo rece i nogi a nie brac gotowca i za kolejne 2 miesiace znowu przyleciec po kolejnego nic sie nie uczac.

wybacz ze spytam jeszce ale za choelre nie moge znalezc czy juz pisaales- ile juz ciwczysz siłowo ? rozumiem ze nogi dopiero teraz niedlugo pierwsze treningi ?

[...] nie mówił), ale ostatnio w siadzie w koncowej serii np .uslyszalem od trenera ze mnie pochylilo do przodu. Mysle nad tym zeby robic 2 razy intensywnie siad w tygodniu (bez innych cwiczen na nogi),a odpuscic czasowo martwy ciag - zamiast tego na plecy bym robil raz wioslo, raz drazek (mogę cwiczyc max. 2 razy po 1,5h tygodniowo). Może być??

[...] się czy nie lepiej raz a porządnie? tric pracuje przy barkach i klacie bić przy plecach a barki przy klacie i chcesz jeszcze go katować? ludzie co wy macie tak do bicepsów??40cm 50cm ile jeszcze? dlaczego nie martwicie się że za chude nogi macie tylko zawsze przed wakacjami o bica się wszyscy dopytują? w razie ścisłości ja bica i trica nie ćwicze

widać że masa się robi i to całkiem fajnej jakości, nogi wyglądają ok, nie wiemy od czego zaczynałeś, ile masz lat itp.. Ale ogólnie jak na moje oko na ten staż, wygląda ok, nie widzimy niestety klatki i sylwetki przodem

Hubert81 1.W treningu B sa dwa cwiczenia na plecy a niema na nogi tak jak w treningu A 2.Czy zamiast pompek na poreczach moge dac inne cwiczenie np francuskie wyciskanie sztangi lezac?bo mam chwilowy brak u siebie na silce poreczy 3.Czy wspiecia na palce i brzuch mam robic tez 4 serie ilosc ruchow zapewne w wiekszej ilosci pewnie okolo 20? [...]

[...] z przerwami 6. DIETA: wysokobialkowa -białko: n/a -węglowodany: n/a -tłuszcz: n/a 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-24 prop 100e2d 8. TRENING: klatka biceps / nogi tric 2 dni przerwy / barki / plecy + do tego aero 2-3 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa a pozniej redukcja w sumie to juz zmasowalem moze jeszcze troche polece na [...]

Ogólnie powinienem ułożyć trening zawierający w tej kolejności Nogi uda Plecy Klata Barki Triceps Biceps Brzuch Łydki? Po ile serii?

wiek 28 waga 78 wzrost 175 brak sklonnosci do lysienia staz treningowy poltora miesiaca jakos po wielu latach przerwy dieta 2.5 g bialka na kilogram i wegla ile wlezie trening 5 razy w tygodniu klatka plecy barki ramiona nogi wymiary uda okolo 60 lydka 40 bf obecnie jakies 18 % Zmieniony przez - Ortank w dniu 2014-06-15 22:19:27

[...] 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dosc szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: okolo 100 kg -martwy ciąg: kiedys 180 kg , teraz pewnie max 130-140 -przysiad: dopiero przyzwyczajam nogi do ciezkiej pracy , nie probowalem robic max /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bd884ab2dd2344cc9a54156c291bf11a.jpg Zmieniony przez - Ortank w dniu 2014-06-15 22:28:03

[...] prowadzone przez Francisa Battę, jednak ten ostatni uwikłany jest w dość spore problemy z utrzymaniem własnego zespołu WSBK a więc dodatkowa klasa 600 byłaby niczym kamień u nogi. Ludzie zrzeszeni w Hoegee wyrazili szczere chęci aby powrócić w przyszłym roku do mistrzostw. Mówi się, że mimo tegorocznego fiaska istnieją obiecujące propozycje na [...]

nogi ćwicz normalnie lepiejsylwetka jest oki, micha to podstawa ,i jakieś suple na regeneracje bo dużo kcal tracisz przy ciężkiej pracy + trening i mięcho musi się zregenerować(przypuszczam że wcześnie wstajesz, nie wiem jak u ciebie z chodzeniem spać , ile godzin mniej więcej śpisz?) sog

[...] trwać?. Ja conajmniej robię 10minutek (choć ostatnio coś nie medytuję...), ale jak zrobisz 30minut to też będzie ok!. Mnisi z Szaolin medytują np. tak stają na głowie nogi na ścianę ręce zakładają sobie na klatce i medytują jakis tam czas chyba 30 minut jak nie więcej. Ale jak zaczynasz to nie próbuj takiej pozycji, bo może to się skończyć [...]

[...] pierwsze ile już ćwiczysz w ogóle na siłowni. Poza tym przy treningu na siłe trzeba więcej odpoczywać więc 3 maksymalnie 4 dni treningowe w tygodniu. Zmień rozkład partii by tak było. Wyciągami silnych pleców nie zbudujesz gdzie drążek czy martwy ciąg? Za prostowanie na nogi daj wyciskanie na maszynie. Troche za dużo serii na klatke i barki.

[...] cwiczyc, to nagle miesnie zaczynaja sie szybko rozwijac (z -1 do poziomu 0, mowiac przenosnie ), a potem dopiero ciezej je ruszyc? Poza tym u kobiet latwiej rozwijaja sie nogi, niz gora (chyba) (w kazdym razie ja tak mam). Wiec Karolina, nie przejmuj sie az tak bardzo barkami i plecami, bo ogromne Ci na pewno nie urosna, a na pewno nie na tym [...]

ale mi się takie nogi nie podobają. wolała bym mieć mniejsze a nie takie rozbudowane. jak narazie skupiłam się na nogach i brzuchu (robie 100 brzuszków rano,a po południu to nawet nie licze robie ile dam rade do momentu aż niemam siły się podnieść).

[...] serii co na klate. Porównaj te dwa mięśnie i oceń ile jeden jest większy od drugiego...a w dupe dostaja tak samo.(zmiana zaproponowana przez Matrixa jest OK) 2) To że robisz nogi dzien po plecach(po martwym ciągu). Prostowniki(zwłaszcza ich dolna część) nie mają czasu na odpoczynek. Reszta zmian zaproponowana przez matrixa jak dla mnie jest OK.